Introduction

Le stress est l’émotion la plus néfaste au travail, et aussi la plus fréquente. Il peut nous submerger ou passer inaperçu. Cette formation vise à acquérir des outils pour comprendre ce stress, se relaxer et le transformer en énergie positive.

Objectifs

• Comprendre que le stress est une émotion.
• Identifier ses facteurs de stress et autres sources d’émotions négatives.
• Apprendre à se relaxer pour mieux réguler ses émotions.
• Gérer les situations conflictuelles.
• Trouver une sérénité au travail.

Programme

1 – Comprendre son stress

• Définir le stress, ses manifestations et symptômes.
• Identifier ses facteurs personnels et professionnels.
• Comprendre les réactions face au stress.
• Brainstorming en groupe.
• Autodiagnostic du niveau de stress.
• Plan d’action individuel.

2 – Gérer son stress

• Respiration, relaxation, étirements.
• Adapter ses comportements au travail et gérer les conflits.
• Sortir des jeux relationnels.
• Stratégie individualisée.
• Exercices pratiques.

3 – Validation des acquis

• QCM, mises en situation, cas pratiques.

Modalités & infos

Méthodologie

• Présentiel avec partie théorique.
• Échanges formateur/participants.
• Cas pratiques, exercices de relaxation, routine musculaire.

Validation

Attestation individuelle et certificat de validation remis.

Documentation

Brochure spécifique fournie.

Qualification du formateur

• Ostéopathe diplômé, +10 ans d’expérience.
• Formateur spécialisé gestion du stress et relaxation.

Tarifs

Formations personnalisables : demandez un devis.