GESTION DU STRESS AU TRAVAIL ET RELAXATION

INTRODUCTION

Le stress est l’émotion la plus néfaste dans l’environnement du travail, et malheureusement c’est aussi l’émotion la plus fréquente : le stress prendre des formes différentes, parfois il nous submerge, parfois on ne s’en rend même pas compte … Le but de cette formation va être d’acquérir les outils afin de comprendre ce stress, ce relaxé et de le transformer en

OBJECTIFS 

• Comprendre que le stress est une émotion
• Identifier ses facteur de stress et autres sources d’émotions négatives 
• Apprendre à se relaxer afin de mieux réguler ses émotions.
• Gérer les situations conflictuelles
• Trouver une sérénité au travail

PROGRAMME

1 – Comprendre son stress

• Définir le stress, les manifestations et les symptômes associés 

• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel

• Comprendre les réactions face au stress

• Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions liées au stress

• Autodiagnostic : identifier son niveau de stress

• Lancement d’un plan d’action individuel : état des lieux de ses stratégies actuelles pour réguler son stress

  2 – Gérer son stress

• Apprendre à lâcher prise, notamment grâce à la respiration, la relaxation, les étirements et autres pratiques.

• Changer ses comportements au travail et optimiser la gestion des conflits

• Apprendre à se sortir des jeux relationnels.

• Déterminer une stratégie individualisée de gestion du stress

• Exercice : mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation

  3- Validation des acquis

QCM, mises en situation, cas pratique

METHODOLOGIE

1. Formation en présentiel avec première partie théorique
2. Échanges tout au long de la formation entre le formateur et les participants
3. Cas pratique avec mise en situation spécifique
4. Exercices de relaxation
5. Routine musculaire 

Validation

Une attestation individuelle de formation ainsi qu’un certificat de validation sera remis à chaque participant.

Documentation

Remise d’une brochure spécifique pour être sûr de ne rien oublier.

Qualification du formateur

• Praticien Ostéopathe diplômé depuis plus de 10 ans
• Formateur spécialisé avec expertise supérieure à 10 ans dans la gestion et stress et la relaxation.

Tarifs

Les formations étant personnalisables, veuillez nous contacter afin de fixer un devis juste et spécifique à votre projet.